Las inscripciones se realizan por vía telemática, presencial o por teléfono, con prioridad para personas empadronadas en Pamplona

Este miércoles se abren las inscripciones para apuntarse a los cursos anuales de gimnasia aeróbica moderna y yoga para mayores de 50 años, dentro del programa municipal de deporte terapéutico ‘Citius, Longaevus, Fortius’. Las inscripciones se realizan, hasta el 16 de septiembre, a través de la web, de forma presencial y por teléfono. En las tandas que haya más demanda que oferta, se realizará un sorteo, el 19 de septiembre, para asignar las plazas.

En total se ofertan 34 grupos para gimnasia aeróbica moderna, en 18 instalaciones municipales, y 22 de yoga para mayores de 50 años, en 8 ubicaciones. Tienen prioridad las personas empadronadas en Pamplona. El importe de la actividad para todo el curso, desde el 1 de octubre hasta el 11 de junio, es de 70 o 104 euros, según el curso sea de dos o de tres días por semana. Existen descuentos por familia numerosa, discapacidad e ingresos familiares, entre otros.

Para inscribirse de forma telemática, se debe acceder, desde hoy y hasta el 16 de septiembre, a la web https://pamplonadeporte.sedena.es/, elegir grupo, rellenar el formulario y abonar el importe. De forma presencial, el plazo es del lunes 8 al viernes 12, en horario de mañana, en los Civivox de Iturrama, Condestable, Mendillorri, Jus la Rocha y San Jorge, donde se atiende hasta las 19.30. Por teléfono, se pueden llamar al 610 124 862, del 10 a 11 de septiembre, en horario de 9 a 14 y de 16 a 18; la inscripción se completa con el pago presencial en los días señalados.

Las personas que no obtengan plaza en el horario solicitado podrán acceder a las plazas que queden disponibles en otros grupos o recibir la devolución automática del importe abonado. Todas las personas interesadas en estas actividades tienen a su disposición el test PAR-Q+ para conocer su estado de salud antes de inscribirse. Este test permite conocer si existe algún tipo de contraindicación médica para la práctica de actividad física.

Las clases de gimnasia aeróbica moderna se imparten en el Trinquete de Mendillorri, en los polideportivos municipales de Rochapea, Ezkaba, Azpilagaña, José María Iribarren (Ermitagaña) y Arrosadía, en la Ciudad Deportiva Aranzadi, en el centro intergeneracional Santa María la Real, en Civivox Iturrama, y en los espacios deportivos de los centros escolares Vázquez de Mella, San Francisco, ikastola Amaiur, instituto Navarro Villoslada, San Juan de la Cadena, Iturrama, San Cernin, José María Huarte y Elorri.

Las sesiones de yoga se ofrecen en Civivox Iturrama y Civivox Mendillorri, los polideportivos municipales de Rochapea, Ezkaba y Arrosadia, en la Ciudad Deportiva Aranzadi, Aquavox San Jorge y el centro San Juan Bosco.

Una oferta consolidada, con 1.880 participantes el año pasado

Los cursos de gimnasia aeróbica moderna, en los que participaron 1.159 personas el año pasado, desarrollan una serie de ejercicios que se adaptan a las personas que integran los grupos, para trabajar todas las capacidades físicas básicas. El objetivo es el mantenimiento o mejora de la condición física y el bienestar psicofísico de las personas participantes.

Los contenidos esenciales que se trabajan son ejercicios aeróbicos con diferentes bases rítmicas musicales, ejercicios analíticos de fuerza con el propio peso corporal y con pequeños pesos, tonificación, GAP (Glúteos, Abdomen y Piernas), ejercicios de fortalecimiento de los músculos del tronco y del suelo pélvico, flexibilidad, estaciones y circuitos de ejercicios predominantemente aeróbicos y de coordinación dinámica general, y ejercicios interválicos de alta intensidad en aquellos perfiles muy concretos, previamente diagnosticados, donde sea aconsejable su utilización para potenciar el efecto saludable de la actividad.

En cuanto al yoga para mayores de 50 años, se apuesta por la modalidad Hatha-Yoga. El año pasado participaron 721 personas. Los cursos implementan transversalmente un proyecto de Desarrollo de la Estrategia Ejercicio Físico Cuantificado y Recompensado (EFCR) que se denomina “PampSaporte Sanus”. Con él se persigue que las personas inscritas alcancen las recomendaciones de las “Directrices de la OMS sobre Actividad Física y Hábitos Sedentarios (2020)” mediante recomendaciones y ejercicio complementario a las propias clases.

Además, tanto en las sesiones de yoga como en las de gimnasia aeróbica moderna, se llevan a cabo diversas adaptaciones metodológicas “pro-salud”, como suministrar voluntariamente a las personas inscritas un test de condición física (al inicio y al finalizar el curso) para que puedan auto-evaluar sus cambios en su estado y bienestar físico y mental; un plan de formación específico para el monitorado; la inclusión de ejercicios analíticos complementarios, de duración limitada, en determinadas sesiones semanales para trabajar la capacidad física de la fuerza; y dar recomendaciones pautadas para que las personas inscritas alcancen diariamente, más allá de las clases de yoga, un mínimo de 8.000 pasos.

Inscripciones

• Inscripción por Internet: del 3 al 16 de septiembre
  • Web: https://pamplonadeporte.sedena.es/
• Inscripción presencial: del 8 al 12 de septiembre
  • Civivox Iturrama. Lunes 8, de 9:00 a 15:00 horas
  • Civivox Iturrama. Martes 9, de 9:00 a 15:00 horas
  • Civivox Condestable. Miércoles 10, de 9:00 a 14:00 horas
  • Civivox Mendillorri. Jueves 11, de 9:00 a 14:00 horas
  • Civivox Jus la Rocha. Viernes 12, de 9:00 a 13:00 horas
  • Aquavox San Jorge. 8,9,10,11 y 12, de 10:30 a 19:30 horas
• Inscripción por teléfono: del 10 a 11 de septiembre
  • Teléfono: 610 124 862. Horario, en horario de 9.00 a 14.00 h. y de 16.00 a 18.00
• Tarifa anual: 70 euros para 2 días y 104 euros para 3 días (existen descuentos para familias numerosas, por discapacidad, por renta, para víctimas de violencia de género y terrorismo, para menores y desempleados, y por acogimiento familiar)