{"id":9364,"date":"2016-04-06T16:34:56","date_gmt":"2016-04-06T14:34:56","guid":{"rendered":"http:\/\/laguiadepamplona.com\/actualidad\/?p=9364"},"modified":"2016-04-06T16:34:56","modified_gmt":"2016-04-06T14:34:56","slug":"arrancan-las-marchas-nordicas-por-pamplona-una-iniciativa-del-ayuntamiento-para-mantenerse-en-forma-dirigida-especialmente-a-mayores-de-60-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laguiadepamplona.com\/actualidad\/arrancan-las-marchas-nordicas-por-pamplona-una-iniciativa-del-ayuntamiento-para-mantenerse-en-forma-dirigida-especialmente-a-mayores-de-60-anos\/","title":{"rendered":"Arrancan las marchas n\u00f3rdicas por Pamplona, una iniciativa del Ayuntamiento para mantenerse en forma dirigida especialmente a mayores de 60 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"<h4>Hay sesiones los mi\u00e9rcoles de abril, mayo y junio y los s\u00e1bados de mayo, y la inscripci\u00f3n puede realizarse a trav\u00e9s del 010<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-9366\" src=\"http:\/\/laguiadepamplona.com\/actualidad\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/marcha_nordica2-1-300x200.jpg\" alt=\"marcha_nordica2\" width=\"300\" height=\"200\" \/>Este mi\u00e9rcoles han comenzado las marchas n\u00f3rdicas, una iniciativa del Ayuntamiento de Pamplona con la que quiere promover el ejercicio f\u00edsico para que los ciudadanos se mantengan en forma. Se trata de rutas naturales, pr\u00f3ximas a la ciudad, dirigidas a la poblaci\u00f3n adulta de Pamplona, adem\u00e1s de sesiones de iniciaci\u00f3n. Las marchas tendr\u00e1n lugar en cuatro s\u00e1bados de mayo (los d\u00edas 7, 14, 21 y 28), en horario de 10 a 13 horas, y las sesiones se llevar\u00e1n a cabo todos los mi\u00e9rcoles de abril, mayo y junio, en horario de 12 a 13.30 horas.<\/p>\n<p>Este a\u00f1o, esta actividad se dirige especialmente a los 40.396 ciudadanos que tienen una edad comprendida entre 60 y 79 a\u00f1os, para ayudarles envejecer de la manera m\u00e1s saludable. Los interesados pueden ya apuntarse llamando al Tel\u00e9fono de Atenci\u00f3n Ciudadana 010 (948 420100, si llama desde m\u00f3vil o fuera de Pamplona). Cada participante puede inscribirse con un coste de 3,5 euros para dos sesiones de los mi\u00e9rcoles y 3,5 euros por cada sesi\u00f3n de los s\u00e1bados. El precio incluye el pr\u00e9stamo de los bastones y el importe se podr\u00e1 abonar mediante tarjeta bancaria en el momento de la inscripci\u00f3n o por ingreso en el n\u00ba de cuenta bancaria que se indique.<\/p>\n<p>En los paseos habr\u00e1 un m\u00e1ximo de 25 plazas y la reserva de plaza se har\u00e1 en orden de inscripci\u00f3n. Esta primera sesi\u00f3n se han completado las plazas, aunque quedan algunas disponibles para pr\u00f3ximas sesiones.<\/p>\n<p>Este programa de fomento de la actividad f\u00edsica lleva funcionando en la ciudad desde el a\u00f1o 2008 y por sus sesiones han pasado ya m\u00e1s de 2.000 ciudadanos. La idea de este programa es ayudar a que se incorpore el ejercicio a la vida diaria, especialmente en una ciudad que tiene unas caracter\u00edsticas urbanas apropiadas para ello. En ese sentido el Consistorio sigue lo propuesto en la \u2018Carta de Toronto para la actividad f\u00edsica\u2019, por un lado crear infraestructuras urbanas (como los gimnasios al aire libre) que permitan un acceso equitativo y seguro para la actividad f\u00edsica recreativa y favorezcan el h\u00e1bito de caminar, y por otro, trabajar con enfoques comunitarios que movilicen a sectores de la sociedad y sus recursos.<\/p>\n<p>Todas las rutas estar\u00e1n dirigidas por dos monitoras deportivas que, antes de iniciar el recorrido, instruir\u00e1n a los participantes en la t\u00e9cnica de la Marcha N\u00f3rdica. Este tipo de marcha es una modalidad de ejercicio muy extendida en Europa y Norteam\u00e9rica, con una t\u00e9cnica sencilla similar al esqu\u00ed de fondo. Se basa en caminar con el apoyo de dos bastones especiales (adaptados a la estatura) que facilitan el impulso de la marcha, favorecen la movilizaci\u00f3n de un mayor n\u00famero de grupos musculares y disminuyen el peso de carga en la espalda, y en las articulaciones de la cadera y las rodillas. La marcha n\u00f3rdica tiene m\u00e1s ventajas para la salud que la marcha convencional sin bastones, ya que aumenta el consumo de calor\u00edas\/hora y el rendimiento cardiorrespiratorio, con una baja sensaci\u00f3n de cansancio. Es aconsejable para todas las personas, independientemente de la edad y condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Marchas N\u00f3rdicas de Primavera: rutas y d\u00edas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sesiones de los mi\u00e9rcoles (actividad f\u00edsica moderada)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Dirigido a: mayores de 60 a\u00f1os o sin experiencia<\/p>\n<p>D\u00edas: todos los mi\u00e9rcoles de abril, mayo y junio<\/p>\n<p>Horario: mi\u00e9rcoles de 12 a 13.30 horas<\/p>\n<p>Punto de encuentro: plaza de los Burgos (junto al Ayuntamiento)<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Marchas N\u00f3rdicas los s\u00e1bados (actividad f\u00edsica intensa)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Dirigido a: mayores de 18 a\u00f1os<\/p>\n<p>D\u00edas: todos los s\u00e1bados de mayo<\/p>\n<p>Horario: mi\u00e9rcoles de 10 a 13 horas<\/p>\n<p>Punto de encuentro: s\u00e1bado 7 de mayo: civivox Iturrama; s\u00e1bado 14 de mayo, civivox Mendillorri; s\u00e1bado 21 de mayo, civivox Milagrosa; y s\u00e1bado 28 de mayo, civivox Ensanche<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Inscripciones<\/strong>: en el tel\u00e9fono 010 (948 420100 llamando desde fuera de Pamplona o desde el m\u00f3vil)<\/p>\n<p><strong>Precio<\/strong>: 3,5 euros para dos sesiones de los mi\u00e9rcoles y 3,5 euros para cada sesi\u00f3n de los s\u00e1bados<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay sesiones los mi\u00e9rcoles de abril, mayo y junio y los s\u00e1bados de mayo, y la inscripci\u00f3n puede realizarse a trav\u00e9s del 010 Este mi\u00e9rcoles han comenzado las marchas 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