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El ciclo de crecimiento personal que ha organizado este trimestre el Ayuntamiento de Pamplona en la red civivox llevar\u00e1 ma\u00f1ana mi\u00e9rcoles a Civivox Ensanche pautas para una alimentaci\u00f3n que prevenga el estr\u00e9s. La conferencia comenzar\u00e1 a las 19 horas y la entrada es libre, previa retirada de invitaciones desde una hora antes de que comience la actividad. Estar\u00e1 adaptada para personas con discapacidad auditiva.<\/p>\n
La conferencia lleva por t\u00edtulo \u2018Alimentaci\u00f3n y prevenci\u00f3n del estr\u00e9s\u2019 y ser\u00e1 impartida por Marian Alonso-Cort\u00e9s Fradejas, graduada en nutrici\u00f3n humana y diet\u00e9tica por la Universidad de Navarra y licenciada en ciencia y tecnolog\u00eda de los alimentos por la Universidad de Le\u00f3n. Seg\u00fan explica la ponente, la alimentaci\u00f3n es un factor \u2018controlable\u2019 que influye en nuestro estado de \u00e1nimo diario. Controlar los horarios, el tiempo que se dedica a las principales comidas y escoger los alimentos sanos para el cuerpo y la mente son buenas pr\u00e1cticas que contribuir\u00e1n a reducir los sentimientos de tensi\u00f3n f\u00edsica y o emocional asociados al estr\u00e9s.<\/p>\n
En este sentido, el estr\u00e9s negativo (\u2018distr\u00e9s\u2019) puede tener su origen en muchas causas y la alimentaci\u00f3n puede ser una de ellas si la relaci\u00f3n que cada persona tiene con la comida no es del todo positiva o satisfactoria. As\u00ed, la ponente aconseja organizar las comidas y dedicarles suficiente tiempo y comer con calma, adem\u00e1s de escoger alimentos que puedan mejorar el estado de salud.<\/p>\n
Una situaci\u00f3n continua de estr\u00e9s puede tener repercusiones en el sistema inmunitario, disminuyen las defensas y las personas son m\u00e1s vulnerables a contraer infecciones o enfermedades. Por ello, alimentos ricos en vitamina C contribuyen a compensar los elevados niveles de adrenalina generados y los alimentos ricos en prote\u00ednas, vitamina A, zinc y \u00e1cido f\u00f3lico ayudan a reforzar el sistema de defensa. Asimismo, las grasas Omega 3 son nutrientes importantes para la salud cerebral y circulatoria. Sus efectos contrarrestan las propiedades espesantes negativas de la adrenalina.<\/p>\n
Y por \u00faltimo, otro pilar fundamental que la ponente expondr\u00e1 en la conferencia es la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico, en la medida que moverse, aumentar la actividad f\u00edsica y hacer deporte ayuda a generar endorfinas, sustancias que mejoran el humor y la energ\u00eda positiva.<\/p>\n
El ciclo sobre crecimiento personal tiene un total de diez citas a lo largo de los meses de enero, febrero y marzo, organizadas en tres bloques. El primer bloque es el de bienestar, vida saludable y buena alimentaci\u00f3n, herramientas cotidianas para combatir el estr\u00e9s. El segundo bloque est\u00e1n dedicado a la comunicaci\u00f3n asertiva en el d\u00eda a d\u00eda. Y el tercer bloque de conferencias se centra en la aceptaci\u00f3n personal. Los dos primeros bloques estar\u00e1n adaptados para personas con discapacidad auditiva. En todos los casos, la entrada es libre previa retirada de invitaci\u00f3n desde una hora antes del comienzo de la actividad. Cada persona puede obtener dos plazas.<\/p>\n
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Ciclo de crecimiento personal. Pr\u00f3ximas conferencias<\/strong><\/p>\n Mi\u00e9rcoles 17 de febrero. 19 horas. Civivox Ensanche<\/p>\n Ponente: Marian Alonso-Cort\u00e9s Fradejas, graduada en nutrici\u00f3n humana y diet\u00e9tica por la Universidad de Navarra y licenciada en ciencia y tecnolog\u00eda de los alimentos por la Universidad de Le\u00f3n<\/p>\n Lunes 22 de febrero.19 horas. Civivox San Jorge<\/p>\n Ponente: Cristina Ochoa, periodista especializada en habilidades de comunicaci\u00f3n<\/p>\n Mi\u00e9rcoles 24 de febrero.19 horas. Civivox Milagrosa<\/p>\n Ponente: Tania Camino, psic\u00f3loga<\/p>\n Mi\u00e9rcoles 9 de marzo.19 horas. Civivox Milagrosa<\/p>\n Ponente: Ana Apestegu\u00eda, coach especialista en gesti\u00f3n del tiempo y desarrollo personal<\/p>\n Lunes 14 de marzo.19 horas. Civivox San Jorge<\/p>\n Ponentes: Alexandra Crettaz y Nuria Pozueta, psic\u00f3logas<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La graduada en nutrici\u00f3n humana y diet\u00e9tica Marian Alonso-Cort\u00e9s dar\u00e1 pautas sobre buenas pr\u00e1cticas a las 19 horas, con entrada libre El ciclo de crecimiento personal que ha organizado este…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3603,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[5,3070,6,509,453,91,128,7810,609,7617,7448,7811,7546,7812,8,7813,5590,9,3596],"class_list":["post-8839","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ayuntamiento-pamplona","tag-actualidad","tag-alimentacion","tag-ayto-pamplona","tag-ayuntamiento-de-pamplona","tag-charla","tag-civivox","tag-conferencia","tag-dietetica","tag-ensanche","tag-estres","tag-experta","tag-graduada","tag-humana","tag-marian-alonso-cortes","tag-noticias","tag-nutricion","tag-ofrece","tag-pamplona","tag-prevencion"],"yoast_head":"\n\n
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