https:\/\/pamplonadeporte.sedena.es\/<\/a>, elegir grupo, rellenar el formulario y abonar el importe. De forma presencial, el plazo es del lunes 8 al viernes 12, en horario de ma\u00f1ana, en los Civivox de Iturrama, Condestable, Mendillorri, Jus la Rocha y San Jorge, donde se atiende hasta las 19.30. Por tel\u00e9fono, se pueden llamar al 610 124 862, del 10 a 11 de septiembre, en horario de 9 a 14 y de 16 a 18; la inscripci\u00f3n se completa con el pago presencial en los d\u00edas se\u00f1alados.<\/p>\nLas personas que no obtengan plaza en el horario solicitado podr\u00e1n acceder a las plazas que queden disponibles en otros grupos o recibir la devoluci\u00f3n autom\u00e1tica del importe abonado. Todas las personas interesadas en estas actividades tienen a su disposici\u00f3n el test PAR-Q+ para conocer su estado de salud antes de inscribirse. Este test permite conocer si existe alg\u00fan tipo de contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica para la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Las clases de gimnasia aer\u00f3bica moderna se imparten en el Trinquete de Mendillorri, en los polideportivos municipales de Rochapea, Ezkaba, Azpilaga\u00f1a, Jos\u00e9 Mar\u00eda Iribarren (Ermitaga\u00f1a) y Arrosad\u00eda, en la Ciudad Deportiva Aranzadi, en el centro intergeneracional Santa Mar\u00eda la Real, en Civivox Iturrama, y en los espacios deportivos de los centros escolares V\u00e1zquez de Mella, San Francisco, ikastola Amaiur, instituto Navarro Villoslada, San Juan de la Cadena, Iturrama, San Cernin, Jos\u00e9 Mar\u00eda Huarte y Elorri.<\/p>\n
Las sesiones de yoga se ofrecen en Civivox Iturrama y Civivox Mendillorri, los polideportivos municipales de Rochapea, Ezkaba y Arrosadia, en la Ciudad Deportiva Aranzadi, Aquavox San Jorge y el centro San Juan Bosco.<\/p>\n
Una oferta consolidada, con 1.880 participantes el a\u00f1o pasado<\/strong><\/p>\nLos cursos de gimnasia aer\u00f3bica moderna, en los que participaron 1.159 personas el a\u00f1o pasado, desarrollan una serie de ejercicios que se adaptan a las personas que integran los grupos, para trabajar todas las capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas. El objetivo es el mantenimiento o mejora de la condici\u00f3n f\u00edsica y el bienestar psicof\u00edsico de las personas participantes.<\/p>\n
Los contenidos esenciales que se trabajan son ejercicios aer\u00f3bicos con diferentes bases r\u00edtmicas musicales, ejercicios anal\u00edticos de fuerza con el propio peso corporal y con peque\u00f1os pesos, tonificaci\u00f3n, GAP (Gl\u00fateos, Abdomen y Piernas), ejercicios de fortalecimiento de los m\u00fasculos del tronco y del suelo p\u00e9lvico, flexibilidad, estaciones y circuitos de ejercicios predominantemente aer\u00f3bicos y de coordinaci\u00f3n din\u00e1mica general, y ejercicios interv\u00e1licos de alta intensidad en aquellos perfiles muy concretos, previamente diagnosticados, donde sea aconsejable su utilizaci\u00f3n para potenciar el efecto saludable de la actividad.<\/p>\n
En cuanto al yoga para mayores de 50 a\u00f1os, se apuesta por la modalidad Hatha-Yoga. El a\u00f1o pasado participaron 721 personas. Los cursos implementan transversalmente un proyecto de Desarrollo de la Estrategia Ejercicio F\u00edsico Cuantificado y Recompensado (EFCR) que se denomina \u201cPampSaporte Sanus\u201d. Con \u00e9l se persigue que las personas inscritas alcancen las recomendaciones de las \u201cDirectrices de la OMS sobre Actividad F\u00edsica y H\u00e1bitos Sedentarios (2020)\u201d mediante recomendaciones y ejercicio complementario a las propias clases.<\/p>\n
Adem\u00e1s, tanto en las sesiones de yoga como en las de gimnasia aer\u00f3bica moderna, se llevan a cabo diversas adaptaciones metodol\u00f3gicas \u201cpro-salud\u201d, como suministrar voluntariamente a las personas inscritas un test de condici\u00f3n f\u00edsica (al inicio y al finalizar el curso) para que puedan auto-evaluar sus cambios en su estado y bienestar f\u00edsico y mental; un plan de formaci\u00f3n espec\u00edfico para el monitorado; la inclusi\u00f3n de ejercicios anal\u00edticos complementarios, de duraci\u00f3n limitada, en determinadas sesiones semanales para trabajar la capacidad f\u00edsica de la fuerza; y dar recomendaciones pautadas para que las personas inscritas alcancen diariamente, m\u00e1s all\u00e1 de las clases de yoga, un m\u00ednimo de 8.000 pasos.<\/p>\n
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