{"id":4464,"date":"2015-01-20T13:31:06","date_gmt":"2015-01-20T11:31:06","guid":{"rendered":"http:\/\/laguiadepamplona.com\/actualidad\/?p=4464"},"modified":"2015-01-20T13:31:06","modified_gmt":"2015-01-20T11:31:06","slug":"manana-miercoles-comienza-un-nuevo-ciclo-sobre-la-alimentacion-en-invierno-con-una-charla-centrada-en-los-complementos-nutricionales-basicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laguiadepamplona.com\/actualidad\/manana-miercoles-comienza-un-nuevo-ciclo-sobre-la-alimentacion-en-invierno-con-una-charla-centrada-en-los-complementos-nutricionales-basicos\/","title":{"rendered":"Ma\u00f1ana mi\u00e9rcoles comienza un nuevo ciclo sobre la alimentaci\u00f3n en invierno con una charla centrada en los complementos nutricionales b\u00e1sicos"},"content":{"rendered":"

La experta en nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica Marian Alonso-Cort\u00e9s ofrecer\u00e1 su conferencia en Civivox Ensanche a las siete de la tarde<\/h4>\n

\"alimentos-basicos\"<\/a>Las pautas de la alimentaci\u00f3n en invierno y los pormenores de si es necesario reforzar la dieta con complementos nutricionales o no en esta \u00e9poca del a\u00f1o centrar\u00e1n el nuevo ciclo de conferencias de la Red Civivox que comienza ma\u00f1ana mi\u00e9rcoles, 21 de enero. En dos charlas se dar\u00e1n a conocer los complementos nutricionales naturales y artificiales que existen, sobre todo pensando en que estos meses son los de la temporada de resfriados y gripes.<\/p>\n

El ciclo est\u00e1 impartido por Marian Alonso-Cort\u00e9s Fradejas, diplomada en Nutrici\u00f3n Humana y Diet\u00e9tica por la Universidad de Navarra y licenciada en Tecnolog\u00eda de los Alimentos por la Universidad de Le\u00f3n. La entrada a las dos sesiones, que se celebran en Civivox Ensanche a las siete de la tarde, tienen entrada gratuita. Las invitaciones se repartir\u00e1n el d\u00eda de cada charla desde las seis de la tarde y se entregar\u00e1n como m\u00e1ximo dos por persona. Las conferencias estar\u00e1n adaptadas para personas con discapacidad auditiva.<\/p>\n

\u2018Complementos nutricionales b\u00e1sicos y complementos para el invierno\u2019 es el t\u00edtulo de la charla de ma\u00f1ana. La ponente comenzar\u00e1 explicando que la dieta mediterr\u00e1nea es una de las m\u00e1s adecuadas para mantener la salud ya que propone consumir una alimentaci\u00f3n variada (rica en frutas, verduras, aceite de oliva y productos integrales), lo que ayuda a que el organismo tenga todos los nutrientes necesarios y est\u00e9 preparado para las \u2018agresiones\u2019 del invierno. Sin embargo, el estilo de vida (el trabajo o la organizaci\u00f3n familiar, por ejemplo) no permite seguir siempre esas pautas, adem\u00e1s de que haya alimentos que no se puedan consumir por alergias o que simplemente no resulten apetitosos.<\/p>\n

Causas de la falta de algunos nutrientes<\/strong><\/p>\n

Por eso, es habitual que se pueda tener una ingesta baja de algunos nutrientes como la vitamina C por consumir demasiados alimentos precocinados y envasados; como la fibra el magnesio por no tomar ingredientes integrales; o como antioxidantes, fitonutrientes, vitaminas y minerales en general por consumir menos frutas y verduras de las recomendadas. Adem\u00e1s, un estilo de vida sedentario y poco tiempo al aire libre pueden provocar una menor fabricaci\u00f3n de vitamina D y el estr\u00e9s o el consumo de tabaco influyen en la producci\u00f3n de radicales libres que necesitan de antioxidantes y vitamina C para ser compensados.<\/p>\n

En muchas ocasiones no se llega a tener unas carencias tan elevadas como para provocar enfermedades pero s\u00ed pueden llevar a sentir falta de energ\u00eda, fatiga, mayor apetito, peor estado de la piel, p\u00e9rdida de cabello, fragilidad de u\u00f1as o mal humor. Por esa raz\u00f3n, en la conferencia se dar\u00e1 a conocer los complementos m\u00e1s comunes que hay en el mercado y se indicar\u00e1, seg\u00fan el tipo de vida, si es recomendable multivitam\u00ednicos, multiminerales, \u00e1cidos grasos omega 3, vitamina C, equin\u00e1cea, pr\u00f3polis o polen, por ejemplo.<\/p>\n

Adem\u00e1s de los complementos b\u00e1sicos, algunos productos van destinados a necesidades o situaciones espec\u00edficas, lo que se analizar\u00e1 en la segunda conferencia del ciclo, el mi\u00e9rcoles 11 de febrero. Por ejemplo, se hablar\u00e1 de complementos de fibra, probi\u00f3ticos, cola de caballo y otras infusiones para el sistema digestivo o de lecitina de soja, aceites de pescado y vitamina E para la salud cardiovascular.<\/p>\n

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Pautas de alimentaci\u00f3n en invierno. \u00bfes necesario reforzar nuestra dieta con complementos nutricionales? Ciclo de conferencias<\/strong><\/p>\n