{"id":41512,"date":"2022-09-15T17:06:54","date_gmt":"2022-09-15T15:06:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laguiadepamplona.com\/actualidad\/?p=41512"},"modified":"2023-04-11T11:47:50","modified_gmt":"2023-04-11T09:47:50","slug":"la-casa-de-la-juventud-invita-a-activarse-tras-las-vacaciones-de-verano-con-una-seleccion-de-entrenamientos-dirigidos-el-sabado-17-por-la-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laguiadepamplona.com\/actualidad\/la-casa-de-la-juventud-invita-a-activarse-tras-las-vacaciones-de-verano-con-una-seleccion-de-entrenamientos-dirigidos-el-sabado-17-por-la-tarde\/","title":{"rendered":"La Casa de la Juventud invita a activarse tras las vacaciones de verano con una selecci\u00f3n de entrenamientos dirigidos el s\u00e1bado 17 por la tarde"},"content":{"rendered":"<h5>La \u2018Cata de actividades deportivas\u2019 tiene entrada libre, pero es necesario inscribirse hasta el 17 de septiembre en la Casa o el tel\u00e9fono 948 233 512<\/h5>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>La Casa de la Juventud propone recuperar la forma f\u00edsica despu\u00e9s del par\u00f3n veraniego con una tarde de ocio dedicada al deporte. El s\u00e1bado 17, entre las 17 y las 21 horas, se ofrecer\u00e1 entrenamiento interv\u00e1lico, tonificaci\u00f3n funcional, danzafit iniciaci\u00f3n, hiit, pump, danzafit avanzado, core y estiramientos, a cargo de monitores especializados. Para participar en esta actividad gratuita, dirigida a j\u00f3venes de 14 a 30 a\u00f1os, es necesario inscribirse hasta el s\u00e1bado 17 en la Casa de la Juventud o llamar al tel\u00e9fono 948 233 512.<\/p>\n<p>La \u2018Cata de actividades deportivas\u2019 se divide en tres fases: activaci\u00f3n, entrenamiento de alta intensidad y recuperaci\u00f3n. La activaci\u00f3n, de 17.15 a 18.15, comienza con un entrenamiento interv\u00e1lico con ejercicios progresivos y adaptados a cada participante, ideal para principiantes. Contin\u00faa con una tonificaci\u00f3n funcional y se cierra con una clase coregrafiada de danzafit de iniciaci\u00f3n que combina ejercicio y baile al ritmo de merengue, salsa, cumbia y reggaet\u00f3n.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Noticias La Guia de Pamplona --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\nstyle=\"display:block\"\ndata-ad-client=\"ca-pub-6943679897239327\"\ndata-ad-slot=\"7048180777\"\ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p>La segunda fase, de 18.30 a 19.30, es el entrenamiento de alta intensidad, con hiit y sus r\u00e1fagas cortas e intensas de ejercicio, seguido de pump, entrenamiento intenso que combina actividad aer\u00f3bica y trabajo muscular mediante el levantamiento de pesas al ritmo de la m\u00fasica. Son sesiones dirigidas, divertidas y motivadoras, en las que se fortalece el sistema cardiovascular y la gran mayor\u00eda de los m\u00fasculos del cuerpo. Para cerrar esta fase, se propone de nuevo danzafit, pero de nivel avanzado.<\/p>\n<p>La fase final de la actividad es la recuperaci\u00f3n, entre las 19.45 y las 20.45. Primero se trabajar\u00e1 el core, entrenando los m\u00fasculos de la pelvis, la baja espalda, la cadera y el abdomen, para que funcionen en armon\u00eda y se mejore el equilibrio y la estabilidad. Por \u00faltimo, se proceder\u00e1 al estiramiento, con stretching, para aumentar el rango de movilidad de las articulaciones y que los m\u00fasculos ganen elongaci\u00f3n. Para esta sesi\u00f3n se realizar\u00e1n ejercicios de respiraci\u00f3n y conciencia corporal, que faciliten luego la relajaci\u00f3n muscular. Se realizar\u00e1n estiramientos de grupos musculares generalizados, orientados a favorecer \u00e1ngulos de movimiento articular, adem\u00e1s de favorecer la reacomodaci\u00f3n postural, evitando las tensiones habituales asociadas a la rutina.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Noticias La Guia de Pamplona --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\nstyle=\"display:block\"\ndata-ad-client=\"ca-pub-6943679897239327\"\ndata-ad-slot=\"7048180777\"\ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><strong>Los profesores<\/strong><\/p>\n<p>Son tres los monitores encargados de la cata de actividades deportivas. Joanes Sagarzazu, graduado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte, monitor deportivo, entrenador personal, monitor de musculaci\u00f3n y fitness y socorrista se encarga del entrenamiento interv\u00e1lico, hiit y core y estiramientos. Cata Villegas, profesional en el \u00e1rea de la Educaci\u00f3n F\u00edsica, Recreaci\u00f3n y Deporte, con formaci\u00f3n integral en los diferentes componentes metodol\u00f3gicos, fisiol\u00f3gicos y acad\u00e9micos para la adecuada ejecuci\u00f3n y prescripci\u00f3n de planes de entrenamiento grupales e individuales, imparte tonificaci\u00f3n funcional, pump y stretching. La tercera monitora es Ana Stefanescu, quien atesora una larga trayectoria impartiendo danzafit en distintos niveles.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Noticias La Guia de Pamplona --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\nstyle=\"display:block\"\ndata-ad-client=\"ca-pub-6943679897239327\"\ndata-ad-slot=\"7048180777\"\ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Cata de Actividades Deportivas. \u00a1Act\u00edvate!<\/h3>\n<ul>\n<li>S\u00e1bado, 17 de septiembre, de 17 a 21 horas\n<ul>\n<li>15 a 18.15: Activaci\u00f3n<\/li>\n<li>30 a 19.30: Entrenamiento de alta intensidad<\/li>\n<li>45 a 20.45: Vuelta a la calma<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La \u2018Cata de actividades deportivas\u2019 tiene entrada libre, pero es necesario inscribirse hasta el 17 de septiembre en la 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