{"id":38482,"date":"2022-01-28T13:31:34","date_gmt":"2022-01-28T11:31:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laguiadepamplona.com\/actualidad\/?p=38482"},"modified":"2023-04-11T11:48:34","modified_gmt":"2023-04-11T09:48:34","slug":"la-estrategia-pampsaporte-sanus-propone-retos-consejos-y-objetivos-vinculados-al-ejercicio-fisico-la-alimentacion-el-descanso-y-el-bienestar-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laguiadepamplona.com\/actualidad\/la-estrategia-pampsaporte-sanus-propone-retos-consejos-y-objetivos-vinculados-al-ejercicio-fisico-la-alimentacion-el-descanso-y-el-bienestar-emocional\/","title":{"rendered":"La estrategia \u2018pamPSaporte Sanus\u2019 propone retos, consejos y objetivos vinculados al ejercicio f\u00edsico, la alimentaci\u00f3n, el descanso y el bienestar emocional"},"content":{"rendered":"<h5>Va dirigida a alumnado de los cursos municipales de yoga y gimnasia aer\u00f3bica moderna en una nueva concepci\u00f3n m\u00e1s terap\u00e9utica de ambos programas<\/h5>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Ejercicio f\u00edsico, h\u00e1bitos saludables y vida activa son los conceptos que est\u00e1n detr\u00e1s de la estrategia \u2018pamPSaporte Sanus\u2019, que el Ayuntamiento de Pamplona pone en marcha en este mes de enero, y hasta junio, entre el alumnado inscrito a los cursos municipales de gimnasia aer\u00f3bica moderna y yoga para mayores de 50 a\u00f1os. Ambos cursos se han actualizado y han adaptado sus metodolog\u00edas para apostar por los efectos terap\u00e9uticos de la pr\u00e1ctica deportiva saludable mediante retos, objetivos saludables, consejos y test de condici\u00f3n f\u00edsica.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Noticias La Guia de Pamplona --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\nstyle=\"display:block\"\ndata-ad-client=\"ca-pub-6943679897239327\"\ndata-ad-slot=\"7048180777\"\ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p>El concejal especial de Deporte y Juventud, Fernando Aranguren, y el director del \u00e1rea de Deportes de Sedena S.L., empresa adjudicataria de la gesti\u00f3n de los programas de yoga y gimnasia aer\u00f3bica moderna, Miguel Tobar, han presentado esta ma\u00f1ana \u2018pamPSaporte Sanus\u2019, una iniciativa que se <strong>concibe como <\/strong>un viaje de 6 meses, hasta que finalizan los cursos de yoga y gimnasia, en el que se compartir\u00e1n consejos, trucos y las herramientas necesarias para que esas personas, en su d\u00eda a d\u00eda, puedan implementar buenos h\u00e1bitos con los que combatir el estilo de vida sedentario, mejorar tu bienestar general y tener una mejor calidad de vida. De esta forma tambi\u00e9n se podr\u00e1n alcanzar las recomendaciones m\u00ednimas para cada edad que recoge la <a href=\"https:\/\/apps.who.int\/iris\/bitstream\/handle\/10665\/337004\/9789240014817-spa.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) relativas a actividades f\u00edsica y h\u00e1bitos sedentarios<\/a>.<\/p>\n<p>Esta nueva estrategia \u2018pamPSaporte\u2019 se deriva de los dos nuevos contratos para Yoga y Gimnasia Aer\u00f3bica Moderna licitados por el Ayuntamiento de Pamplona y adjudicados a Sedena S.L. en 2021. Despu\u00e9s de m\u00e1s de dos d\u00e9cadas de funcionamiento, se han actualizado contenidos y metodolog\u00edas con el objetivo de potenciar un enfoque m\u00e1s terap\u00e9utico de la actividad f\u00edsica. Se han introducido m\u00e9todos innovadores como el Ejercicio F\u00edsico Cuantificado y Recompensado (EFRC) y se han adaptado las clases a nuevos conceptos como el \u2018Hatha-Yoga\u2019 en el yoga para mayores de 50 a\u00f1os o los ejercicios aer\u00f3bicos con bases r\u00edtmicas musicales, la fuerza del propio peso o peque\u00f1os pesos, la tonificaci\u00f3n o el fortalecimiento de m\u00fasculo del tronco o del suelo p\u00e9lvico en la gimnasia aer\u00f3bica moderna.<\/p>\n<p>En estos momentos, los cursos de gimnasia aer\u00f3bica moderna cuentan con 818 participantes y 651 personas est\u00e1n apuntadas a los cursos de yoga. Por primera vez en los m\u00e1s de 25 a\u00f1os de realizaci\u00f3n de estos cursos, el Ayuntamiento de Pamplona ha disminuido la ratio de cada clase hasta un m\u00e1ximo de 35 personas. De esta forma, adem\u00e1s de cumplir las medidas sanitarias derivadas de la pandemia de la COVID-19, se pretende mejorar la calidad de los cursos.<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Noticias La Guia de Pamplona --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\nstyle=\"display:block\"\ndata-ad-client=\"ca-pub-6943679897239327\"\ndata-ad-slot=\"7048180777\"\ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><strong>Cartilla mensual, retos y recomendaciones<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de la actividad propia derivada de las clases, esta nueva estrategia \u2018<a href=\"https:\/\/pamplonadeporte.sedena.es\/pampsaporte-sanus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pamPSaporte Sanus<\/a>\u2019 ofrece la posibilidad, mensualmente, se llevar\u00e1n a cabo tres acciones. La primera tiene que ver precisamente con el \u2018pamPSaporte\u2019, una cartilla mensual e individual donde se proponen una serie de objetivos vinculados con el ejercicio f\u00edsico, la alimentaci\u00f3n, el descanso y el bienestar. Esos objetivos los puede autocontrolar cada persona para as\u00ed valorar sus cumplimientos. En enero se propone incluir una pieza de fruta en el desayuno durante tres d\u00edas de la semana, sumar entre 10.000 y 15.000 pasos cinco d\u00edas a la semana o poner el modo avi\u00f3n en el m\u00f3vil una hora antes de acostarse durante tres d\u00edas de la semana.<\/p>\n<p>La segunda acci\u00f3n se vincula a un contenido de refuerzo, que cambia cada mes y que se incorpora en el reverso de la cartilla. Se realizan cinco propuestas a modo de informaci\u00f3n divulgativa, educaci\u00f3n en h\u00e1bitos saludables o para aumentar la motivaci\u00f3n de cara a lograr los objetivos mensuales. Se insta, por ejemplo, a usar las escaleras en vez del ascensor, a bajarse una parada antes para caminar m\u00e1s, en ir a pie a hacer la compra o a salir a pasear el fin de semana en lugar de quedarse viendo la televisi\u00f3n. Incluso en la <a href=\"https:\/\/pamplonadeporte.sedena.es\/enero\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">web de la estrategia para este mes de enero<\/a> se publican recetas de cocina saludables para cuidar la alimentaci\u00f3n<br \/>\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Noticias La Guia de Pamplona --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\nstyle=\"display:block\"\ndata-ad-client=\"ca-pub-6943679897239327\"\ndata-ad-slot=\"7048180777\"\ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><strong>Retos mensuales y un test de condici\u00f3n f\u00edsica voluntario<\/strong><\/p>\n<p>Por \u00faltimo, se establecen dos retos mensuales, tanto individuales como colectivos, con los que se pretende generar una fidelizaci\u00f3n a la estrategia. Por ejemplo, el reto individual de este mes de enero consiste en sumar 20.000 pasos en 24 horas, lo que supone aproximadamente andar m\u00e1s de 20 kil\u00f3metros en un solo d\u00eda. El reto colectivo busca sumar esos pasos para intentar entre todas las personas participantes dar una vuelta al mundo. Se necesitan unos 40.000 kil\u00f3metros y millones de pasos para conseguirlo.<\/p>\n<p>Una segunda iniciativa vinculada al nuevo dise\u00f1o metodol\u00f3gico de los programas municipales de yoga y gimnasia aer\u00f3bica moderna consiste en la implementaci\u00f3n de un test de condici\u00f3n f\u00edsica. Se trata de medir esa condici\u00f3n f\u00edsica en dos momentos del periodo en el que se desarrollan los cursos para as\u00ed comparar resultados. El test ser\u00e1 voluntario para el alumnado. Se utilizar\u00e1 la \u00faltima edici\u00f3n del \u2018Senior Fitness Test\u2019, de Roberta E. Rikli y C. Jessie Jones. Para realizar esos test el personal de Sedena, empresa adjudicataria de los programas, se est\u00e1 formando a trav\u00e9s de cursos especializados.<\/p>\n<p>&nbsp;<br \/>\n[qodef_button size=\u00bblarge\u00bb type=\u00bb\u00bb text=\u00bbpampSaporte-sanus.pdf\u00bb custom_class=\u00bb\u00bb icon_pack=\u00bbfont_elegant\u00bb fa_icon=\u00bbicon_download\u00bb link=\u00bbhttps:\/\/www.laguiadepamplona.com\/actualidad\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/22.01.28_pampSaporte-sanus.pdf\u00bb target=\u00bb_blank\u00bb color=\u00bbffffff\u00bb hover_color=\u00bb\u00bb background_color=\u00bb\u00bb hover_background_color=\u00bb\u00bb border_color=\u00bb\u00bb hover_border_color=\u00bb\u00bb font_size=\u00bb\u00bb font_weight=\u00bb\u00bb margin=\u00bb\u00bb]\n&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Va dirigida a alumnado de los cursos municipales de yoga y gimnasia aer\u00f3bica moderna en una nueva concepci\u00f3n m\u00e1s terap\u00e9utica de ambos 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