{"id":36594,"date":"2021-09-22T17:44:33","date_gmt":"2021-09-22T15:44:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laguiadepamplona.com\/actualidad\/?p=36594"},"modified":"2023-04-11T11:48:59","modified_gmt":"2023-04-11T09:48:59","slug":"abiertas-las-inscripciones-hasta-el-29-de-septiembre-para-los-nuevos-programas-deportivos-de-gimnasia-aerobica-moderna-y-yoga-para-mayores-de-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laguiadepamplona.com\/actualidad\/abiertas-las-inscripciones-hasta-el-29-de-septiembre-para-los-nuevos-programas-deportivos-de-gimnasia-aerobica-moderna-y-yoga-para-mayores-de-50-anos\/","title":{"rendered":"Abiertas las inscripciones hasta el 29 de septiembre para los nuevos programas deportivos de \u2018Gimnasia aer\u00f3bica moderna\u2019 y \u2018Yoga para mayores de 50 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"<h5>El Consistorio ha introducido cambios en los cursos de gimnasia, aerobic y yoga a\u00f1adiendo nuevos contenidos y un enfoque m\u00e1s terap\u00e9utico<\/h5>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>El Ayuntamiento de Pamplona abre hoy hasta el 29 de septiembre las inscripciones para los programas deportivos de \u2018Yoga para mayores de 50 a\u00f1os\u2019 y de las clases de gimnasia de mantenimiento y aer\u00f3bic que han pasado a denominarse \u2018Gimnasia aer\u00f3bica moderna\u2019. En esta nueva edici\u00f3n, se han actualizado los contenidos y el desarrollo de las clases, adem\u00e1s de incorporar innovadoras estrategias de diferentes tipos para potenciar su efecto terap\u00e9utico como la de Ejercicio F\u00edsico Cuantificado y Recompensado (EFCR) y adaptaciones metodol\u00f3gicas en las clases, entre otros aspectos.<\/p>\n<p>Los cursos est\u00e1n dirigidos al fomento de la pr\u00e1ctica deportiva recreativa entre la poblaci\u00f3n adulta y de la tercera edad de Pamplona. Ambos programas se encuadran en la iniciativa municipal de deporte terap\u00e9utico \u2018Citius, Longaevus, Fortius\u2019. Tradicionalmente m\u00e1s de 1.000 personas participaban en cada uno de los dos programas.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Noticias La Guia de Pamplona --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\nstyle=\"display:block\"\ndata-ad-client=\"ca-pub-6943679897239327\"\ndata-ad-slot=\"7048180777\"\ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><strong>Sorteo de plazas del 30 de septiembre si hay m\u00e1s inscripciones que plazas<\/strong><\/p>\n<p>Respecto de temporadas anteriores, y con el prop\u00f3sito de evitar colas en determinados lugares de inscripci\u00f3n, la formalizaci\u00f3n de una inscripci\u00f3n, durante del periodo habilitado, no garantiza que se tenga plaza, aunque se pague el precio correspondiente. Deber\u00e1 esperarse a la finalizaci\u00f3n de dicho periodo (30 septiembre) y, en su caso al sorteo, para confirmar que una persona tiene plaza. En caso de que se inscriban m\u00e1s personas que las plazas disponibles se realizar\u00e1 un sorteo el 30 de septiembre a las 11 horas que podr\u00e1 verse en la <a href=\"https:\/\/pamplonadeporte.sedena.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">web<\/a>. Aquellas personas que no tuvieran plaza tras el sorteo ver\u00e1n devuelto autom\u00e1ticamente su pago realizado.<\/p>\n<p>La ratio m\u00e1xima de cada clase depender\u00e1 de la normativa en vigor por la COVD-19, pero nunca ser\u00e1 superior a 35 personas. Esa cifra m\u00e1xima es considerablemente inferior a la que se ha aplicado tradicionalmente, que en algunos grupos llegaba a las 70 personas. Tienen prioridad las personas empadronadas en Pamplona.<\/p>\n<p>Las clases se desarrollar\u00e1n entre el 4 de octubre y el 17 de junio con opciones de cursos de 2 o 3 horas semanales. Los precios de las matr\u00edculas para todo el curso, tanto en yoga como en gimnasia, ser\u00e1n de 104 euros por tres horas semanales y 70 euros dos horas. Por primera vez, ser\u00e1n iguales en ambas disciplinas deportivas, aplic\u00e1ndose, asimismo, la misma tipolog\u00eda de descuentos (familias numerosas, discapacidad, renta, v\u00edctimas de terrorismo o violencia de g\u00e9nero, acogimiento familiar, personas menores de 30 a\u00f1os, y personas desempleadas).<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Noticias La Guia de Pamplona --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\nstyle=\"display:block\"\ndata-ad-client=\"ca-pub-6943679897239327\"\ndata-ad-slot=\"7048180777\"\ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><strong>Inscripciones similares para yoga y gimnasia a trav\u00e9s de web, tel\u00e9fono y presencial<\/strong><\/p>\n<p>Las inscripciones, tanto para yoga como gimnasia, se realizan por las mismas v\u00edas. Quienes lo deseen disponen de un <a href=\"http:\/\/minutosatucontador.pamplona.es\/sites\/minutosatucontador\/files\/2021-05\/4_Cuestionario_PARQ_2019_0.pdf%5d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">test<\/a> para poder valorar posibles contraindicaciones al ejercicio antes de realizar la inscripci\u00f3n. Asimismo, dentro de los recursos del programa municipal \u2018Minutos a tu contador\u2019 se puede evaluar gratuitamente y de forma r\u00e1pida la idoneidad del nivel de ejercitaci\u00f3n f\u00edsica respecto de las <a href=\"http:\/\/minutosatucontador.pamplona.es\/sites\/minutosatucontador\/files\/2021-05\/4_Cuestionario_PARQ_2019_0.pdf%5d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recomendaciones de la OMS<\/a>.<\/p>\n<p>Hoy se abren las inscripciones a trav\u00e9s de la <a href=\"https:\/\/pamplonadeporte.sedena.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00e1gina web<\/a> y a partir de ma\u00f1ana, se podr\u00e1n apuntar las personas interesadas telef\u00f3nica o presencialmente. El tel\u00e9fono es el 610124862 y est\u00e1 operativo de 9 a 14 horas y de 16 a 18 horas. Las inscripciones presenciales se realizar\u00e1n un d\u00eda en cada espacio, excepto en Aquavox San Jorge en donde se atender\u00e1 de lunes a viernes de 9 a 21 horas. Por d\u00edas, se podr\u00e1 apuntar, de 9 a 14 horas, en los Civivox de Iturrama (jueves 23), Condestable (viernes 24), San Jorge (lunes 27), Mendillorri (martes 28) y Jus La Rocha (mi\u00e9rcoles 29).<\/p>\n<p>\u2018Yoga para mayores de 50 a\u00f1os\u2019 se imparte en los polideportivos municipales de Ezcaba, Rochapea, Arrosad\u00eda y Mendillorri; los complejos deportivos de Aranzadi y Aquavox San Jorge y los Civivox Iturrama y Mendillorri. Las clases de \u2018Gimnasia Aer\u00f3bica Moderna\u2019, en los polideportivos municipales de Mendilllorri, Rochapea, Ezcaba, Azpilaga\u00f1a, Arrosad\u00eda y Jose Mar\u00eda Iribarren; el Complejo Deportivo Municipal Aranzadi; los colegios p\u00fablicos V\u00e1zquez de Mella, San Francisco, San Juan de la Cadena, Iturrama. San Cernin. Blanca de Navarra, Jos\u00e9 Mar\u00eda Huarte y Elorri; la Ikastola Amaiur; el Instituto Navarro Villoslada y Civivox Iturrama.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Noticias La Guia de Pamplona --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\nstyle=\"display:block\"\ndata-ad-client=\"ca-pub-6943679897239327\"\ndata-ad-slot=\"7048180777\"\ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><strong>Estrategia Ejercicio F\u00edsico Cuantificado y Recompensado (EFCR) para motivar y fidelizar<\/strong><\/p>\n<p>El desarrollo de la estrategia Ejercicio F\u00edsico Cuantificado y Recompensado (EFCR), incluida en los dos programas, persigue que las personas inscritas alcancen las recomendaciones de las \u201cDirectrices de la OMS sobre Actividad F\u00edsica y H\u00e1bitos Sedentarios (2020)\u201d. El prop\u00f3sito general de la implementaci\u00f3n de esta estrategia es el de motivar y fidelizar la adscripci\u00f3n a la pr\u00e1ctica deportiva municipal.<\/p>\n<p>La estrategia cuenta con dos partes diferenciadas. En primer lugar, incluye medios tecnol\u00f3gicos como aplicaciones o similares que permiten el registro y la cuantificaci\u00f3n objetiva del ejercicio f\u00edsico realizado por cada persona inscrita en el programa en un determinado periodo, teniendo en cuenta como tal, tanto el ejercicio f\u00edsico de las clases como el realizado en otros \u00e1mbitos.<\/p>\n<p>En segundo lugar, asocia a determinados objetivos o metas, en cuanto a cantidad de ejercicio f\u00edsico realizado en un determinado periodo, la obtenci\u00f3n de recompensas, premios, o alg\u00fan tipo de beneficio (econ\u00f3mico u otros). El objetivo es conseguir que las personas inscritas realicen 300 minutos semanales de ejercicio f\u00edsico moderado aer\u00f3bico o bien 150 minutos semanales de ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico vigoroso y un m\u00ednimo de dos sesiones semanales de fuerza, equilibrio y movilidad que afecten al mayor n\u00famero de grupos musculares.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Noticias La Guia de Pamplona --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\nstyle=\"display:block\"\ndata-ad-client=\"ca-pub-6943679897239327\"\ndata-ad-slot=\"7048180777\"\ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><strong>Mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica y ganar equilibrio y autoestima<\/strong><\/p>\n<p>Las clases de \u2018Yoga para mayores de 50 a\u00f1os\u2019 se van a basar en la rama \u2018Hatha-Yoga\u2019. La ense\u00f1anza b\u00e1sica que se impartir\u00e1 incluye t\u00e9cnicas de trabajo corporal mediante posturas (asanas), de control muscular, relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n. Se evitar\u00e1n posturas y\u00f3gicas complicadas y el trabajo postural ser\u00e1 suave. Con las clases se busca conseguir un cuerpo m\u00e1s flexible y equilibrado, alcanzar un estado m\u00e1s arm\u00f3nico entre cuerpo y mente, elevar la estabilidad emocional o tener una actitud mental positiva que mejore la autoestima y las relaciones sociales, por ejemplo.<\/p>\n<p>En la \u2018Gimnasia aer\u00f3bica moderna\u2019 se realizar\u00e1n actividades f\u00edsicas muy variadas, desde gimnasia convencional a juegos y bailes. Se trabajar\u00e1n ejercicios aer\u00f3bicos con diferentes bases r\u00edtmicas musicales, la fuerza con el propio peso corporal y con peque\u00f1os pesos, la tonificaci\u00f3n, GAP (Gl\u00fateos, Abdomen y Piernas), el fortalecimiento de los m\u00fasculos del tronco y del suelo p\u00e9lvico o la flexibilidad y la coordinaci\u00f3n, entre otros aspectos. Entre los objetivos de esta actividad se encuentran mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica y con ello la calidad de vida; aumentar la resistencia, la fuerza muscular y la flexibilidad; adquirir h\u00e1bitos saludables a trav\u00e9s del ejercicio f\u00edsico y conseguir una elevaci\u00f3n de la autoestima porque al final de curso las personas participantes se ver\u00e1n y se sentir\u00e1n mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Consistorio ha introducido cambios en los cursos de gimnasia, aerobic y yoga a\u00f1adiendo nuevos contenidos y un enfoque m\u00e1s terap\u00e9utico<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14244,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-36594","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ayuntamiento-pamplona"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized 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