{"id":3018,"date":"2014-09-11T16:10:47","date_gmt":"2014-09-11T16:10:47","guid":{"rendered":"http:\/\/laguiadepamplona.com\/actualidad\/?p=3018"},"modified":"2014-09-11T16:10:47","modified_gmt":"2014-09-11T16:10:47","slug":"este-otono-vuelven-las-marchas-nordicas-y-la-gimnasia-al-aire-libre-en-los-circuitos-urbanos-de-la-mano-del-ayuntamiento-de-pamplona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laguiadepamplona.com\/actualidad\/este-otono-vuelven-las-marchas-nordicas-y-la-gimnasia-al-aire-libre-en-los-circuitos-urbanos-de-la-mano-del-ayuntamiento-de-pamplona\/","title":{"rendered":"Este oto\u00f1o vuelven las marchas n\u00f3rdicas y la gimnasia al aire libre en los circuitos urbanos, de la mano del Ayuntamiento de Pamplona"},"content":{"rendered":"

Este viernes se abre el plazo de inscripci\u00f3n en las seis sesiones de ejercicio f\u00edsico a trav\u00e9s del Tel\u00e9fono de Atenci\u00f3n Ciudadana 010<\/h4>\n

\"Nordica_circuitos_castellano-1\"<\/a>El inicio del curso, tras el verano, viene con nuevas propuestas de actividad f\u00edsica al aire libre para los pamploneses de la mano del Ayuntamiento de Pamplona. Todos los s\u00e1bados, entre el 20 de septiembre al 25 de octubre, el Consistorio ofrecer\u00e1 sesiones en dos modalidades: marchas n\u00f3rdicas por zonas urbanas o naturales pr\u00f3ximas a la ciudad y, como novedad, un combinado de este tipo de ejercicio en su nivel de iniciaci\u00f3n, con sesiones de actividad en los circuitos de gimnasia al aire libre, de la mano de un entrenador personal.<\/p>\n

Las marchas se har\u00e1n en las rutas Zizur-Esquiroz, Badost\u00e1in-Zolina y Mutilva-Tajonar y los circuitos de gimnasia implicados en esta edici\u00f3n ser\u00e1n los de Yamaguchi, plaza Alfredo Florist\u00e1n (Azpilaga\u00f1a) y las pistas de Mendillorri. Las rutas de iniciaci\u00f3n ser\u00e1n recorridos cercanos a estos gimnasios. Las salidas se realizar\u00e1n desde los centros civivox de Iturrama (20 y 27 de septiembre), Milagrosa (4 y 11 de octubre) y Medillorri (18 y 25 de octubre).<\/p>\n

Este pr\u00f3ximo viernes 12 comienza el plazo de inscripci\u00f3n a trav\u00e9s del Tel\u00e9fono de Atenci\u00f3n Ciudadana 010 (948420100 si llama desde m\u00f3vil o fuera de Pamplona). Cada participante puede inscribirse en el s\u00e1bado que desee, con un precio de 3,5 euros por sesi\u00f3n. El pago puede hacerse en la misma llamada mediante tarjeta o bien ingresando el importe en la cuenta bancaria que se le indique; en este \u00faltimo caso deber\u00e1 entregar el justificante de pago al monitor, antes de iniciar la actividad.<\/p>\n

En la actualidad las organizaciones sanitarias recomiendan realizar a diario, ejercicios de resistencia cardiovascular y al menos 2 veces a la semana, ejercicios de fuerza y flexiblidad.<\/p>\n

Las marchas n\u00f3rdicas<\/strong><\/p>\n

Para realizar este tipo de ejercicio se formar\u00e1 un grupo m\u00e1ximo de 28 personas y a los inscritos se les prestar\u00e1n los bastones de marcha n\u00f3rdica. Cada una de las rutas se desarrollar\u00e1 de 10 a 13 horas y en las sesiones, adem\u00e1s de ense\u00f1ar a los participantes la t\u00e9cnica correcta, se les informar\u00e1 de los valores de frecuencia cardiaca que se recomienda alcanzar al practicar ejercicio f\u00edsico<\/p>\n

La marcha n\u00f3rdica es una modalidad de ejercicio que, con una t\u00e9cnica muy sencilla, se basa en caminar con el apoyo de dos bastones que facilitan el movimiento y distribuyen el peso de carga corporal, disminuyendo la fatiga en las articulaciones de la espalda y las rodillas, por lo que esta actividad es aconsejable para todas las personas independientemente de la edad y la condici\u00f3n f\u00edsica. Algunas de las ventajas de la Marcha N\u00f3rdica respecto a la convencional (sin bastones) es que se realiza un ejercicio aer\u00f3bico moderado, en el que se moviliza un mayor n\u00famero de grupos musculares, se ejercita la coordinaci\u00f3n, se favorece el rendimiento cardiorespiratorio y todo ello con una baja sensaci\u00f3n de cansancio.<\/p>\n

El Consistorio programa marchas n\u00f3rdicas desde el a\u00f1o 2008. Con las plazas ofertadas en la edici\u00f3n que se abre ma\u00f1ana, en total 2.044 ciudadanos habr\u00e1n tenido la posibilidad de iniciarse en este tipo de ejercicio.<\/p>\n

Circuitos de gimnasia en el espacio p\u00fablico<\/strong><\/p>\n

En el a\u00f1o 2006, inaugurando esta iniciativa en el parque del Runa, el Ayuntamiento de Pamplona comenz\u00f3 a colocar aparatos de gimnasia en el espacio p\u00fablico para uso libre por parte de los ciudadanos y en el a\u00f1o 2011 el Consistorio puso en marcha una iniciativa para ayudar a quienes quer\u00eda usarlos correctamente mediante la programaci\u00f3n de sesiones con un monitor especialista. En estos momentos hay 16 gimnasios urbanos distribuidos por toda la ciudad.<\/p>\n

En esta edici\u00f3n los gimnasios urbanos que se van a usar son los de Yamaguchi, plaza Alfredo Florist\u00e1n (Azpilaga\u00f1a) y las pistas de Mendillorri. En grupos de no m\u00e1s de 15 personas, el monitor explicar\u00e1 la forma correcta y m\u00e1s eficaz del uso de cada uno de los aparatos del circuito. Al termino de los ejercicios, en ese entorno se realizar\u00e1 una marcha nordica de recorrido m\u00e1s corto, con nivel de iniciaci\u00f3n.<\/p>\n

Las actividades de oto\u00f1o al aire libre<\/strong><\/p>\n