{"id":24083,"date":"2019-09-04T12:07:28","date_gmt":"2019-09-04T10:07:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laguiadepamplona.es\/actualidad\/?p=24083"},"modified":"2019-09-04T12:07:28","modified_gmt":"2019-09-04T10:07:28","slug":"entre-septiembre-y-noviembre-vuelven-las-marchas-nordicas-del-ayuntamiento-con-dos-niveles-de-intensidad-e-incorporando-biurdana-y-ciudadela-a-los-recorridos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laguiadepamplona.com\/actualidad\/entre-septiembre-y-noviembre-vuelven-las-marchas-nordicas-del-ayuntamiento-con-dos-niveles-de-intensidad-e-incorporando-biurdana-y-ciudadela-a-los-recorridos\/","title":{"rendered":"Entre septiembre y noviembre vuelven las marchas n\u00f3rdicas del Ayuntamiento con dos niveles de intensidad e incorporando Biurdana y Ciudadela a los recorridos"},"content":{"rendered":"<p><!--more--><\/p>\n<h3>Abierto el plazo de inscripci\u00f3n a trav\u00e9s del tel\u00e9fono 010 (948 420 100) para unos paseos que comenzar\u00e1 el mi\u00e9rcoles 11 de septiembre<\/h3>\n<p>El Ayuntamiento de Pamplona continua con la oferta para este oto\u00f1o de nuevas sesiones de marcha n\u00f3rdica por la ciudad, para fomentar la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico al aire libre. Desde el 11 de septiembre y hasta el 16 de noviembre, los mi\u00e9rcoles y los s\u00e1bados habr\u00e1 sesiones que, en esta edici\u00f3n, incluyen nuevas rutas por la ciudad: Biurdana y la Ciudadela; estas se vienen a sumar a las ya conocidas de Parque La Taconera, la Vuelta de Aranzadi, y espacios y trazados del Camino de Santiago. Como ya es usual, las marchas entre semana ser\u00e1n m\u00e1s suaves para incluir a personas mayores o sin experiencia, y los s\u00e1bados ser\u00e1n m\u00e1s intensas, para personas que puedan incrementar el nivel de actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>Las personas interesadas pueden inscribirse desde ma\u00f1ana 5 de septiembre, llamando al Tel\u00e9fono de Atenci\u00f3n Ciudadana 010 o al 948 420 100. A todos los inscritos se les prestar\u00e1n los bastones de marcha n\u00f3rdica. Cada participante podr\u00e1 inscribirse en las sesiones que desee, con un coste de 3 euros para cada sesi\u00f3n de los mi\u00e9rcoles y de 4 euros para cada sesi\u00f3n de los s\u00e1bados. Hay 30 plazas por grupo que se atribuir\u00e1n en orden de inscripci\u00f3n y el pago de la inscripci\u00f3n se realiza mediante tarjeta bancaria en el momento de la inscripci\u00f3n.<\/p>\n<p>En la pasada primavera se ofrecieron 562 plazas en las marchas que se realizaron entre los meses de marzo y mayo, cubri\u00e9ndose el de la oferta. Hace ya 12 a\u00f1os que el Consistorio ofrece esta actividad que se realiza en colaboraci\u00f3n con la red Civivox y con los centros de salud de algunos barrios de la ciudad. Todos los paseos son guiados por monitoras especialistas previo calentamiento f\u00edsico y explicaci\u00f3n de la t\u00e9cnica que caracteriza este tipo de marcha.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Noticias La Guia de Pamplona --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\nstyle=\"display:block\"\ndata-ad-client=\"ca-pub-6943679897239327\"\ndata-ad-slot=\"7048180777\"\ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><strong>Las rutas: dos nuevos recorridos y dos intensidades<\/strong><\/p>\n<p>Se mantienen en esta edici\u00f3n los recorridos por el Parque La Taconera, la Vuelta de Aranzadi, y espacios y trazados del Camino de Santiago en la ciudad. Sin embargo, se incorporan nuevas ofertas al programa, con una ruta por la Biurdana y otra vinculada a los espacios fortificados y la Ciudadela.<\/p>\n<p>Se mantiene, en esta edici\u00f3n de oto\u00f1o, el planteamiento de dos tipos de rutas. Las de los mi\u00e9rcoles, de iniciaci\u00f3n, tendr\u00e1n una duraci\u00f3n de hora y media, de 12 a 13.30 horas y las de los s\u00e1bados, de ejercicio intenso, comenzar\u00e1n a las 9.30 y terminar\u00e1n en torno a las 13 horas. El punto de encuentro de los participantes en las sesiones de los mi\u00e9rcoles ser\u00e1 la plaza de los Burgos, junto al Ayuntamiento; los s\u00e1bados, el punto de partida ser\u00e1 uno de los civivox de los diferentes barrios de la ciudad.<\/p>\n<p>En cada sesi\u00f3n se formar\u00e1 un grupo m\u00e1ximo de 30 personas bajo la direcci\u00f3n de los monitores deportivos Yolanda Urdian y Carlos Alberto, profesionales que tambi\u00e9n dirigieron las sesiones de primavera. Al inicio de cada sesi\u00f3n se se\u00f1alar\u00e1 las ventajas de este ejercicio f\u00edsico para la salud y se instruir\u00e1 en la t\u00e9cnica y el manejo adecuado de los bastones de marcha n\u00f3rdica. Antes de iniciar la marcha se realizar\u00e1n unos minutos de ejercicios de calentamiento y, tras finalizar de estiramiento.<\/p>\n<p>La marcha n\u00f3rdica es una modalidad de ejercicio f\u00edsico, con una t\u00e9cnica muy sencilla. Se basa en caminar con el apoyo de dos bastones que facilitan el impulso en la marcha. Este deporte tiene m\u00e1s ventajas para la salud que la marcha convencional, ya que favorece la movilizaci\u00f3n de un mayor n\u00famero de grupos musculares, disminuyen el peso de carga en las articulaciones de la cadera y rodillas y aumenta el rendimiento cardiorrespiratorio con una baja sensaci\u00f3n de cansancio.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">Marchas n\u00f3rdicas<\/span><\/h3>\n<p><strong><u>Mi\u00e9rcoles (actividad f\u00edsica moderada)<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rutas: Parque La Taconera, Vuelta de Aranzadi, Parque Biurdana, Camino de Santiago y Ciudadela<\/strong><\/li>\n<li><strong>Horario: de 12 a 13.30 horas<\/strong><\/li>\n<li><strong>Punto de encuentro: Plaza de los Burgos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table width=\"293\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"134\"><strong>MIERCOLES<\/strong><\/td>\n<td width=\"159\"><strong>RUTA<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"134\">11 septiembre<\/td>\n<td width=\"159\">Parque la Taconera<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"134\">18 septiembre<\/td>\n<td width=\"159\">Ciudadela<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"134\">25 septiembre<\/td>\n<td width=\"159\">Parque Biurdana<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"134\">\u00a0 2 octubre<\/td>\n<td width=\"159\">Parque la Taconera<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"134\">\u00a0 9 octubre<\/td>\n<td width=\"159\">Ciudadela<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"134\">\u00a016 octubre<\/td>\n<td width=\"159\">Parque Biurdana<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"134\">\u00a023 octubre<\/td>\n<td width=\"159\">Vuelta Aranzadi<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"134\">30 octubre<\/td>\n<td width=\"159\">Camino Santiago<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"134\">6 noviembre<\/td>\n<td width=\"159\">Parque la Taconera<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"134\">13 noviembre<\/td>\n<td width=\"159\">Ciudadela<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><u>S\u00e1b<\/u><u>ados (actividad f\u00edsica intensa)<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rutas<\/strong><\/li>\n<li><strong>Horario: de 9.30 a 13 horas<\/strong><\/li>\n<li><strong>Puntos de encuentro: centros de la red civivox<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"121\"><strong>SABADOS<\/strong><\/td>\n<td width=\"161\"><strong>Punto de Encuentro<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"121\">14 septiembre<\/td>\n<td width=\"161\">Civivox Condestable<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"121\">21 septiembre<\/td>\n<td width=\"161\">Civivox San Jorge<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"121\">28 septiembre<\/td>\n<td width=\"161\">Civivox Jus la Rocha<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"121\">5 octubre<\/td>\n<td width=\"161\">Civivox Iturrama<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"121\">19 octubre<\/td>\n<td width=\"161\">Civivox Mendillorri<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"121\">26 octubre<\/td>\n<td width=\"161\">Civivox Milagrosa<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"121\">9 noviembre<\/td>\n<td width=\"161\">Civivox Ensanche<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"121\">16 noviembre<\/td>\n<td width=\"161\">Civivox Iturrama<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":20426,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-24083","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ayuntamiento-pamplona"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Entre septiembre y noviembre vuelven las marchas n\u00f3rdicas del Ayuntamiento con dos niveles de intensidad e incorporando Biurdana y Ciudadela a los recorridos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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