{"id":18621,"date":"2018-09-04T15:44:27","date_gmt":"2018-09-04T13:44:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laguiadepamplona.es\/actualidad\/?p=18621"},"modified":"2018-09-04T15:44:27","modified_gmt":"2018-09-04T13:44:27","slug":"el-ayuntamiento-de-pamplona-organiza-marchas-nordicas-miercoles-y-sabados-de-septiembre-a-noviembre-para-fomentar-la-practica-de-ejercicio-fisico-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laguiadepamplona.com\/actualidad\/el-ayuntamiento-de-pamplona-organiza-marchas-nordicas-miercoles-y-sabados-de-septiembre-a-noviembre-para-fomentar-la-practica-de-ejercicio-fisico-saludable\/","title":{"rendered":"El Ayuntamiento de Pamplona organiza marchas n\u00f3rdicas mi\u00e9rcoles y s\u00e1bados de septiembre a noviembre para fomentar la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico saludable"},"content":{"rendered":"<h3>Comenzar\u00e1n el 19 de septiembre y las inscripciones pueden realizarse llamando al 010<\/h3>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>El Ayuntamiento de Pamplona ha organizado para este oto\u00f1o nuevas sesiones de marchas n\u00f3rdicas para fomentar la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico al aire libre por la ciudad. Desde el 19 de septiembre y hasta el 21 de noviembre, los mi\u00e9rcoles y s\u00e1bados habr\u00e1 sesiones de marcha n\u00f3rdica, con nuevas rutas por la ciudad, el mi\u00e9rcoles m\u00e1s suaves para personas mayores o sin experiencia, y los s\u00e1bados para personas que puedan realizar una actividad f\u00edsica intensa.<\/p>\n<p>Las personas interesadas pueden inscribirse llamando al Tel\u00e9fono de Atenci\u00f3n Ciudadana 010 (948 420 100 para llamadas desde fuera de Pamplona, m\u00f3viles o fijos con tarifa plana). A todos los inscritos se les prestar\u00e1n los bastones de marcha n\u00f3rdica. Cada participante puede inscribirse en las sesiones que desee, con un coste de 2 euros para cada sesi\u00f3n de los mi\u00e9rcoles y de 3,5 euros para cada sesi\u00f3n de los s\u00e1bados. El pago de la inscripci\u00f3n puede hacerse mediante tarjeta en el momento de la inscripci\u00f3n o ingreso en cuenta bancaria.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Noticias La Guia de Pamplona --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\nstyle=\"display:block\"\ndata-ad-client=\"ca-pub-6943679897239327\"\ndata-ad-slot=\"7048180777\"\ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><strong>Dos tipos de ruta<\/strong><\/p>\n<p>En esta edici\u00f3n de oto\u00f1o, se han organizado dos tipos de rutas. Las de los mi\u00e9rcoles, de iniciaci\u00f3n, tendr\u00e1n una duraci\u00f3n de hora y media, de 12 a 13.30 horas y las de los s\u00e1bados, de ejercicio intenso, comenzar\u00e1n a las 9.30 y terminar\u00e1n en torno a las 13 horas. El punto de encuentro de los participantes en las sesiones de los mi\u00e9rcoles ser\u00e1 la plaza de los Burgos, junto al Ayuntamiento; los s\u00e1bados, el punto de partida ser\u00e1 uno de los civivox de los diferentes barrios de la ciudad.<\/p>\n<p>En cada sesi\u00f3n se formar\u00e1 un grupo m\u00e1ximo de 28 personas. Bajo la direcci\u00f3n de las monitoras deportivas Yolanda Urdi\u00e1in y Goya Ferrer, al inicio de cada sesi\u00f3n se se\u00f1alar\u00e1 las ventajas de este ejercicio f\u00edsico para la salud y se instruir\u00e1 en la t\u00e9cnica y el manejo adecuado de los bastones de marcha n\u00f3rdica. Antes de iniciar la marcha se realizar\u00e1n unos minutos de ejercicios de calentamiento y, tras finalizar, de estiramiento.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e9 es la marcha n\u00f3rdica<\/strong><\/p>\n<p>La marcha n\u00f3rdica es una modalidad de ejercicio f\u00edsico, con una t\u00e9cnica muy sencilla. Se basa en caminar con el apoyo de dos bastones que facilitan el impulso en la marcha. Este deporte tiene m\u00e1s ventajas para la salud que la marcha convencional, ya que favorece la movilizaci\u00f3n de un mayor n\u00famero de grupos musculares, disminuyen el peso de carga en las articulaciones de la cadera y rodillas y aumenta el rendimiento cardiorrespiratorio con una baja sensaci\u00f3n de cansancio.<\/p>\n<p>Desde que se inici\u00f3 el programa en el a\u00f1o 2008, se han ofrecido 4.000 plazas para iniciarse en la t\u00e9cnica de la marcha n\u00f3rdica. En la pasada primavera, debido a la demanda de esta actividad, se ofrecieron 588 plazas de abril a junio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Marchas n\u00f3rdicas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mi\u00e9rcoles (actividad f\u00edsica moderada). <\/strong>De 12 a 13.30 horas<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Punto de encuentro<\/strong>: Plaza de los Burgos<\/p>\n<p><strong>Rutas<\/strong>: Parque La Taconera, Vuelta de Aranzadi, Camino de Santiago<\/p>\n<p><strong>Fechas<\/strong>:<\/p>\n<table width=\"306\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"111\">Septiembre<\/td>\n<td width=\"88\">Octubre<\/td>\n<td width=\"107\">Noviembre<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"111\">19<\/td>\n<td width=\"88\">3<\/td>\n<td width=\"107\">7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"111\">26<\/td>\n<td width=\"88\">10<\/td>\n<td width=\"107\">14<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"111\">&nbsp;<\/td>\n<td width=\"88\">17<\/td>\n<td width=\"107\">21<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"111\">&nbsp;<\/td>\n<td width=\"88\">24<\/td>\n<td width=\"107\">&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"111\">&nbsp;<\/td>\n<td width=\"88\">31<\/td>\n<td width=\"107\">&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00e1bados (actividad f\u00edsica intensa). <\/strong>De 9.30 a 13 horas<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Punto de encuentro, rutas y fechas<\/strong>:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"166\">Punto de encuentro<\/td>\n<td width=\"117\">DIA<\/td>\n<td width=\"163\">RUTAS<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"166\">Civivox Iturrama<\/td>\n<td width=\"117\">22 septiembre<\/td>\n<td width=\"163\">Camino Santiago<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"166\">Civivox Condestable<\/td>\n<td width=\"117\">29 septiembre<\/td>\n<td width=\"163\">Vuelta Aranzadi<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"166\">Civivox San Jorge<\/td>\n<td width=\"117\">6 octubre<\/td>\n<td width=\"163\">Parque Fluvial Arga<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"166\">Civivox Jus la Rocha<\/td>\n<td width=\"117\">20 octubre<\/td>\n<td width=\"163\">Parque Fluvial Arga<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"166\">Civivox Iturrama<\/td>\n<td width=\"117\">27 octubre<\/td>\n<td width=\"163\">Camino Santiago<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"166\">Civivox Mendillorri<\/td>\n<td width=\"117\">3 noviembre<\/td>\n<td width=\"163\">Vuelta\u00a0 Erripaga\u00f1a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"166\">Civivox Milagrosa<\/td>\n<td width=\"117\">10 noviembre<\/td>\n<td width=\"163\">Vuelta Arrosad\u00eda<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"166\">Civivox Ensanche<\/td>\n<td width=\"117\">17 noviembre<\/td>\n<td width=\"163\">Vuelta Lezkairu<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comenzar\u00e1n el 19 de septiembre y las inscripciones pueden realizarse llamando al 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