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Este s\u00e1bado comienzan las marchas n\u00f3rdicas por Pamplona, una propuesta del Ayuntamiento de Pamplona para realizar rutas naturales pr\u00f3ximas a la ciudad que busca fomentar la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico entre las personas mayores. Durante este mes de abril y mayo, todos los mi\u00e9rcoles de 12 a 13.30 horas, y los s\u00e1bados de 9.30 a 13 horas, habr\u00e1 salidas por diferentes entornos, los mi\u00e9rcoles de iniciaci\u00f3n y los s\u00e1bados de actividad m\u00e1s intensiva.<\/p>\n
Este a\u00f1o adem\u00e1s se cumplen 10 a\u00f1os desde que el Ayuntamiento de Pamplona inici\u00f3 este programa de salud para fomentar la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica al aire libre, siendo una ciudad pionera al promover las marchas n\u00f3rdicas en entorno urbano. Con motivo de esta conmemoraci\u00f3n, este s\u00e1bado 7 de abril se ha invitado a participar en la ruta programada al primer monitor que colabor\u00f3 en este programa, el instructor nacional Pedro Pallas, presidente del Club Nordic Walking Zaragoza. Su presencia har\u00e1 que la sesi\u00f3n de este s\u00e1bado sea m\u00e1s t\u00e9cnica. La sesi\u00f3n partir\u00e1 a las 9.30 horas desde civivox Iturrama.<\/p>\n
Los interesados en participar todav\u00eda pueden apuntarse, ya que quedan plazas libres para todos los grupos de los s\u00e1bados y para los mi\u00e9rcoles del mes de mayo. Para hacerlo, hay que llamar al tel\u00e9fono 010 (948 420100 para llamadas desde fuera de Pamplona, m\u00f3viles o fijos con tarifa plana). Cada sesi\u00f3n de mi\u00e9rcoles cuesta 2 euros y las de los s\u00e1bados, 3,5 euros, e incluye el pr\u00e9stamo de los bastones. En los paseos habr\u00e1 un m\u00e1ximo de 28 plazas y la reserva de plaza se har\u00e1 en orden de inscripci\u00f3n.<\/p>\n
Las marchas n\u00f3rdicas arrancan este s\u00e1bado con un paseo por el Camino de Santiago. Los recorridos de los mi\u00e9rcoles alternar\u00e1n entre Taconera, Aranzadi y tramos cercanos del Camino de Santiago; las excursiones largas de los s\u00e1bados a\u00f1adir\u00e1n al Camino de Santiago y Vuelta de Aranzadi, el Parque Fluvial del Arga y las vueltas de Erripaga\u00f1a, Arrosad\u00eda y Lezkairu. Todas las rutas estar\u00e1n dirigidas por dos monitoras deportivas que, antes de iniciar el recorrido, instruir\u00e1 a los participantes en la t\u00e9cnica de la Marcha N\u00f3rdica.<\/p>\n
Ejercicio para mayores<\/strong><\/p>\n Las marchas n\u00f3rdicas son una modalidad de ejercicio muy extendida en Europa y Norteam\u00e9rica, con una t\u00e9cnica sencilla similar al esqu\u00ed de fondo. Se basa en caminar con el apoyo de dos bastones especiales (adaptados a la estatura) que facilitan el impulso de la marcha, favorecen la movilizaci\u00f3n de un mayor n\u00famero de grupos musculares y disminuyen el peso de carga en la espalda, y en las articulaciones de la cadera y las rodillas.<\/p>\n Desde 2008, el Ayuntamiento de Pamplona programa estas sesiones para fomentar h\u00e1bitos saludables y deportivos entre la poblaci\u00f3n adulta, dado que se considera un ejercicio especialmente indicado para los problemas asociados al envejecimiento. A lo largo de los \u00faltimos 9 a\u00f1os 3.413 ciudadanos han participado en las diversas tandas de marchas n\u00f3rdicas.<\/p>\n La marcha n\u00f3rdica tiene m\u00e1s ventajas para la salud que la marcha convencional sin bastones, ya que aumenta el consumo de calor\u00edas\/hora y el rendimiento cardiorrespiratorio, con una baja sensaci\u00f3n de cansancio. Es aconsejable para todas las personas, independientemente de la edad y condici\u00f3n f\u00edsica. El Ayuntamiento de Pamplona enmarca esta oferta dentro de la llamada \u2018Responsabilidad social para la salud\u2019, es decir, el trabajo de las administraciones para promocionar la vida saludable apoyando la iniciativa personal para mejorar la salud mediante la creaci\u00f3n de un entorno favorable.<\/p>\n Marchas N\u00f3rdicas de Primavera: rutas y d\u00edas<\/strong><\/p>\n Mi\u00e9rcoles. 12 a 13.30 horas<\/strong><\/p>\n Actividad f\u00edsica moderada. Coste: 2 euros<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n S\u00e1bados. 9.30 a 13 horas<\/p>\n Actividad f\u00edsica intensa. Coste: 3,5 euros<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quedan plazas para los s\u00e1bados de abril y mayo y para los mi\u00e9rcoles de mayo, con inscripciones en el tel\u00e9fono 010<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16819,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-16818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ayuntamiento-pamplona"],"yoast_head":"\n\n
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\n Punto de encuentro: plaza de los Burgos<\/td>\n<\/tr>\n \n Abril<\/td>\n Mayo<\/td>\n junio<\/td>\n RUTA<\/td>\n<\/tr>\n \n \u00a04 abril<\/td>\n \u00a02 mayo<\/td>\n \u00a06 junio<\/td>\n Parque de la Taconera<\/td>\n<\/tr>\n \n 11 abril<\/td>\n 9 mayo<\/td>\n 13 junio<\/td>\n Vuelta Aranzadi<\/td>\n<\/tr>\n \n 18 abril<\/td>\n 16 mayo<\/td>\n 20 junio<\/td>\n Camino Santiago<\/td>\n<\/tr>\n \n 25 abril<\/td>\n 23 mayo<\/td>\n 27 junio<\/td>\n Vuelta Aranzadi<\/td>\n<\/tr>\n \n <\/td>\n 30 mayo<\/td>\n <\/td>\n Parque de la Taconera<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n \n\n
\n Punto de encuentro<\/td>\n DIA<\/td>\n RUTAS<\/td>\n<\/tr>\n \n Civivox Iturrama<\/td>\n 7 abril<\/td>\n Camino Santiago<\/td>\n<\/tr>\n \n Civivox Condestable<\/td>\n 14 abril<\/td>\n Vuelta Aranzadi<\/td>\n<\/tr>\n \n Civivox San Jorge<\/td>\n 21 abril<\/td>\n Parque Fluvial Arga<\/td>\n<\/tr>\n \n Civivox Jus la Rocha<\/td>\n 28 abril<\/td>\n Parque Fluvial Arga<\/td>\n<\/tr>\n \n Civivox Iturrama<\/td>\n 5 mayo<\/td>\n Camino Santiago<\/td>\n<\/tr>\n \n Civivox Mendillorri<\/td>\n 12 mayo<\/td>\n Vuelta Erripaga\u00f1a<\/td>\n<\/tr>\n \n Civivox Milagrosa<\/td>\n 19 mayo<\/td>\n Vuelta Arrosadia<\/td>\n<\/tr>\n \n Civivox Ensanche<\/td>\n 26 mayo<\/td>\n Vuelta Lezkairu<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n