{"id":16570,"date":"2018-03-16T11:37:38","date_gmt":"2018-03-16T10:37:38","guid":{"rendered":"http:\/\/laguiadepamplona.es\/actualidad\/?p=16570"},"modified":"2018-03-16T11:37:38","modified_gmt":"2018-03-16T10:37:38","slug":"10-anos-de-marchas-nordicas-un-programa-por-el-que-ya-han-pasado-3-413-ciudadanos-en-16-tandas-de-sesiones-diferentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laguiadepamplona.com\/actualidad\/10-anos-de-marchas-nordicas-un-programa-por-el-que-ya-han-pasado-3-413-ciudadanos-en-16-tandas-de-sesiones-diferentes\/","title":{"rendered":"10 a\u00f1os de \u2018Marchas n\u00f3rdicas\u2019, un programa por el que ya han pasado 3.413 ciudadanos en 16 tandas de sesiones diferentes"},"content":{"rendered":"

El lunes se abre el plazo de inscripci\u00f3n para las dos modalidades de rutas que tendr\u00e1n lugar en abril y mayo<\/h3>\n

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El Ayuntamiento de Pamplona, como cada primavera desde el a\u00f1o 2008 ha programado sesiones de \u2019Iniciaci\u00f3n a la Marcha N\u00f3rdica\u2019 por rutas naturales, pr\u00f3ximas a la ciudad, dirigidas a la poblaci\u00f3n adulta. A lo largo de esta d\u00e9cada el programa ha tenidio diversos enfoques. Comenz\u00f3 abierto a la poblaci\u00f3n en general pero, el a\u00f1o pasado, se organiz\u00f3 en colaboraci\u00f3n con los Centros de salud la realizaci\u00f3n de marchas n\u00f3rdicas para personas mayores, al considerarse un ejercicio especialmente indicado para los problemas asociados al envejecimiento. Y tambi\u00e9n en apoyo a la iniciativa del Ayuntamiento de adherirse a la Red de Ciudades Amigables con las personas mayores<\/p>\n

Este a\u00f1o el Consistorio se decide por mantener las dos apuestas. Por un lado los mi\u00e9rcoles de abril, mayo y junio, con salida en la plaza de los Burgos, se realizar\u00e1n marchas de aproximadamente 90 minutos dedicados a actividad f\u00edsica moderada. Adem\u00e1s, los s\u00e1bados de abril y mayo, con salida desde los centros civivox, los recorridos se prolongar\u00e1n durante tres horas y media y est\u00e1n calificados como de actividad f\u00edsica intensa. En ambos casos ser\u00e1n monitoras especializados los encargados de guiar el recorrido, previa sesi\u00f3n de calentamiento y explicaci\u00f3n del correcto y eficaz uso de los bastones.<\/p>\n

El plazo para inscribirse al conjunto de sesiones (que tienen inscripci\u00f3n independiente) comienza este lunes. La forma de hacerlo es llamar al tel\u00e9fono 010 o 948 420 100, si se llama desde m\u00f3vil o desde fuera de Pamplona. Cada participante puede inscribirse con un coste de 2 euros por casa sesi\u00f3n de los mi\u00e9rcoles y 3,5 euros las de los s\u00e1bados. El precio incluye el pr\u00e9stamo de los bastones; el importe se podr\u00e1 abonar mediante tarjeta bancaria en el momento de la inscripci\u00f3n o por ingreso en el n\u00ba de cuenta bancaria que se indique. En los paseos habr\u00e1 un m\u00e1ximo de 28 plazas y la reserva de plaza se har\u00e1 en orden de inscripci\u00f3n.<\/p>\n

Dos niveles de dificultad<\/strong><\/p>\n

Los recorridos cortos, que tendr\u00e1n lugar de 12 a 13.30 horas, alternar\u00e1n entre Taconera, Aranzadi y tramos cercanos del Camino de Santiago; las excursiones largas tienen previstos recorridos de 9.30 a 13 horas. Al Camino de Santiago y Vuelta de Aranzadi, a\u00f1adir\u00e1n Parque Fluvial del Arga y las vueltas de Erripaga\u00f1a, Arrosad\u00eda y Lezkairu. Todas las rutas estar\u00e1n dirigidas por dos monitoras deportivas que, antes de iniciar el recorrido, instruir\u00e1 a los participantes en la t\u00e9cnica de la Marcha N\u00f3rdica.<\/p>\n

Este tipo de marcha es una modalidad de ejercicio muy extendida en Europa y Norteam\u00e9rica, con una t\u00e9cnica sencilla similar al esqu\u00ed de fondo. Se basa en caminar con el apoyo de dos bastones especiales (adaptados a la estatura) que facilitan el impulso de la marcha, favorecen la movilizaci\u00f3n de un mayor n\u00famero de grupos musculares y disminuyen el peso de carga en la espalda, y en las articulaciones de la cadera y las rodillas.<\/p>\n

135 d\u00edas de marcha<\/strong><\/p>\n

A lo largo de los \u00faltimos 9 a\u00f1os 3.413 ciudadanos han participado en las diversas tandas de marchas n\u00f3rdicas. Los 135 d\u00edas en los que se han programado marchas desde que comenz\u00f3 el programa se distribuyen irregularmente por a\u00f1os. En algunas ocasiones se han programado en primavera y oto\u00f1o, pero a veces se han ofertado a la ciudadan\u00eda s\u00f3lo en una estaci\u00f3n. Los a\u00f1os que menos d\u00edas se programaron fueron 2011, 2012 y 2013, que en total sumaron s\u00f3lo 17 d\u00edas de marchas. Por el contrario s\u00f3lo en 2016 se programaron 29 jornadas, algo m\u00e1s que en 2009, donde hubo 25 jornadas de este tipo de actividad.<\/p>\n

Por asistencia en n\u00fameros absolutos, en 2016 se ofertaron 753 plazas. Fue el a\u00f1o con mayor oferta seguido por 2009 con 571. El a\u00f1o que menos plazas se ofrecieron fue el 2013 donde cupieron \u00fanicamente 112 ciudadanos. En este tiempo las marchas n\u00f3rdicas. bien para la poblaci\u00f3n en general, bien exclusivamente para personas mayores, se han combinado adem\u00e1s con la divulgaci\u00f3n de la pr\u00e1ctica deportiva en los gimnasios al aire libre (circuitos de aparatos en la v\u00eda p\u00fablica) que se han ido colocando en distintas zonas de la ciudad.<\/p>\n

Responsabilidad social para la salud<\/strong><\/p>\n

La marcha n\u00f3rdica tiene m\u00e1s ventajas para la salud que la marcha convencional sin bastones, ya que aumenta el consumo de calor\u00edas\/hora y el rendimiento cardiorrespiratorio, con una baja sensaci\u00f3n de cansancio. Es aconsejable para todas las personas, independientemente de la edad y condici\u00f3n f\u00edsica. El Ayuntamiento de Pamplona enmarca esta oferta dentro de la llamada \u2018Responsabilidad social para la salud\u2019, es decir, el trabajo de las administraciones para promocionar la vida saludable apoyando la iniciativa personal para mejorar la salud mediante la creaci\u00f3n de un entorno favorable.<\/p>\n

La idea de este programa es ayudar a que se incorpore el ejercicio a la vida diaria, especialmente en una ciudad que tiene unas caracter\u00edsticas urbanas apropiadas para ello. En ese sentido el Consistorio sigue lo propuesto en la \u2018Carta de Toronto para la actividad f\u00edsica\u2019, por un lado crear infraestructuras urbanas (como los gimnasios al aire libre) que permitan un acceso equitativo y seguro para la actividad f\u00edsica recreativa y favorezcan el h\u00e1bito de caminar, y por otro, trabajar con enfoques comunitarios que movilicen a sectores de la sociedad y sus recursos.<\/p>\n

Marchas N\u00f3rdicas de Primavera: rutas y d\u00edas<\/strong><\/p>\n